Hoe meitsje jo in foarút en efterút roll?
Hoe meitsje jo in foarút en efterút roll?
Anonim

Nei doch foarút en efterút rollen, begjin mei dyn earms bûgd en hannen by dyn earen. Buig jo knibbels en stjoer jo heupen oer jo holle mei help fan in gymnastykcoach yn dizze fergese fideo oer gymnastyk.

Hâld dit yn it sicht, hoe meitsje jo in efterút roll?

Stappen

  1. Stean. Stean oerein mei jo skonken en rêch rjocht en jo hannen oan jo siden.
  2. Crouch. Crouch del op dyn knibbels.
  3. Begjin te rollen. Rôlje efterút, op jo rêch.
  4. Sammelje jo skonken. Set jo hannen krekt ûnder jo heupen om jo skonken yn 'e loft te hâlden.
  5. Flip dyn skonken del.
  6. Rjochtop sitte.
  7. Finished.

Witst ek, hoe learje jo in foarútrol? Teaching punten: It bern stiet mei fuotten útinoar, set de palmen fan 'e hannen plat op' e matte mei de fingers foarút. Mei de ûnderkant/heupen heech hâlden, stek de kop yn en sjoch efterút troch de skonken. Bend de knibbels, ferleegje de holle en mei in druk fan 'e fuotten, rolje as in bal op 'e skouders en boppeste rêch.

Ek witte, wat is in foarút roll?

foarút roll (meartal foarút rolls)(gymnastyk) In beweging wêryn't it lichem rôle wurdtfoarút, troch de holle op 'e grûn te setten en de skonken oer de holle te swaaien.

Wat is in efterút roll?

Rôlje werom De turner begjint yn in steande posysje en bûgt nei in squat/sittende posysje mei de earms foar. Se sakje dan en leanje in bytsje werom oant har boaiem de flier berikt. Se dan trochgean dit momentum en rolje oer har rêch op har skouders.

Populêr troch ûnderwerp