Wannear moatte jo proteïne shakes mingje?
Wannear moatte jo proteïne shakes mingje?
Anonim

Sûne minsken kinne feilich drink protein shakes (24). Dat sei, skoddet binne net ûntwurpen nei ferfange meals. It is it bêste nei brûke se tusken meals en, as jo leaver, om dyn workouts. In protte minsken bang dat nimme proteïne supplementen yn kombinaasje mei in hege-proteïne dieet kinne skea har sûnens.

Krekt sa, wannear moatte jo proteïne shakes drinke?

De bêste tiid nei konsumearje proteïne foar optimale spier groei is in kontroversjele ûnderwerp. Fitness entûsjasters faak riede nimme in proteïne oanfolling 15-60 minuten nei oefening. Dit tiidframe is bekend as de "anabolic finster" en sei nei de perfekte tiid wêze om it measte út fiedingsstoffen te heljen lykas proteïne (16).

Neist hjirboppe, hoefolle proteïne shakes per dei? Wylst jo kinne fersprieden dyn protein shake intake hiele dei, jo moatte altyd drinke se mei in miel. Dit betsjut dat jo dus maksimaal 3 genietsje kinne protein shakes mei dei.

Men kin ek freegje, wêrom moatte jo proteïne shakes drinke binnen 20 minuten?

Konsumearjend proteïne net mear produsearje proteïne, wat betsjut jo sil net direkt spieren krije fan drinke in protein shake. Myte- Jo moatte konsumearje in protein shake binnen de 20 minuten post workout "anaboleus finster" om foardielen te krijen. It lichem wurket net op dizze al te ferienfâldige manier.

Is it slim om 2 proteïne shakes deis te drinken?

Advertearders beweare dat troch drinke twa protein shakes mei dei oer in perioade fan ferskate wiken, do silst ferlieze gewicht en jump-start jo stofwikseling. Any gewicht ferlies belibbe út in protein shake dieet kin wêze tydlik en dreech te ûnderhâlden.

Populêr troch ûnderwerp