Kinne jo in proteïne shake drinke foar en nei in workout?
Kinne jo in proteïne shake drinke foar en nei in workout?
Anonim

Protein spilet in wichtige rol by it reparearjen en opbouwen fan jo spieren nei oefening, en in protte minsken brûke protein shakes na harren workouts om dit proses te helpen. Undersyk suggerearret lykwols dat it net útmakket oft jo drinke earder in proteïne shake of nei dyn oefenje.

Krekt sa, is it OK om molkeprotein te drinken foar en nei training?

Foar en nei dyn workouts binne de bêste tiden om dizze oanfolling yn jo dieet op te nimmen. Undersyk suggerearret ynnimmen fan likernôch 10-20 gram fan wei oer 15-20 minuten foar dyn oefenje en sawat 20-40 gram binnen dat koarte finster fan 30 minuten nei dyn oefenje.

Lykas, hoe lang foardat de workout moat ik proteïne drinke? Gearfetting Om spieren op te bouwen, fan doel te konsumearjen proteïne binnen twa oeren nei it wurkjen. Minsken dy't traine yn in fêste steat, lykas foar moarnsiten, soene ideaal nimme proteïne direkt nei it wurkjen.

Fierder, wat bart der as jo proteïne shakes drinke sûnder te wurkjen?

Sûnt proteïne befettet calorieën, consuming tefolle kin eins meitsje ferlieze gewicht dreger - benammen as jo protein shakes drinke neist jo gewoane dieet, en jonet útoefenje. Unthâld, de kaai om gewicht te ferliezen is mear calorieën te ferbaarnen dan jo konsumearje.

Meitsje protein shakes jo gewicht te winnen?

ja … se merken se winst in pear ekstra pûn. Mar, mei dat sein, kinne wy ​​​​net litte protein shakes hjir hielendal út 'e hook. Ommers, der is in grut ferskil yn guon protein shakes ferlike mei oaren. Yn feite, de grutte mearderheid fan protein shakes hawwe rûchwei 30 gram sûker per tsjinje.

Populêr troch ûnderwerp